気象予報士で、ヨガインストラクター・つぼトレーナーでもある須賀桃子です。
先日、HBC北海道放送の朝活会の中で、HBCで働く方に向けた「座ってできるヨガ講座」をやらせていただきました！
皆さんは「気象病」という言葉を聞いたことありますか？
例えば、雨の日に頭が痛くなったり、肩こりがひどくなったり。
気象病は、気圧や気温、湿度など天気の変化によって生じる不調を意味します。
天気の変化を「体がストレスと感じて交感神経が活動的になる」
→「自律神経のバランスが崩れる」ことが気象病の原因のひとつと言われています。
自律神経を整える効果が期待できるヨガは、気象病の予防にもピッタリなんです。
特に、今の時期は気温の変化が大きく、湿度が高くなり、自律神経に負担がかかりやすくなります。
そこで今回は、「自律神経を整えながら、ムシムシ・ジメジメする日にもおすすめ！むくみ改善ヨガ」を行いました。
自律神経にかかわるツボがたくさんある耳ほぐし、人魚のポーズ、新月のポーズ、太陽礼拝など。
参加してくれた方から、「朝からじんわり汗をかいてすっきりした！」、「日々の生活に取り入れてみたい！」などの声をいただき、嬉しかったです。
これからも、日々の気象・防災情報に加えて、季節や天気に合わせたヨガやツボなど「天気×健康」の情報もお伝えしていきます。
最後に、このブログを読んでくださっている皆さまにも、 気象病予防におすすめの簡単なヨガポーズを一つご紹介します！
赤ちゃんのポーズです。
1. 仰向けになって、両ひざを抱きかかえます。
2. 鼻から息を吐きながら、ひざを胸に近づけます。
3. 可能であれば、鼻から息を吐きながら、頭を床から浮かせ、ひざと頭を近づけます。５呼吸ほどキープ。
横から見ると、お母さんのお腹の中にいる赤ちゃんのように見えますよね！
疲労回復、軽い腰痛や便秘の改善、お腹の引き締め効果も期待できます。
寝る前に行うのもとてもおすすめです！
私も毎晩行っていますが、リラックスできて、睡眠の質が良くなるのを実感しています。
ぜひお試しください！
現在の出演情報
HBC北海道放送（2025年3月～）
【テレビ】
「ひるおび！(JNNニュース)」
【ラジオ】
「朝刊さくらい」
「気分上昇ワイド ナルミッツ!!!」
「カーナビラジオ午後一番!」
「ゆうがターミナル」
「ハロー！J-POP音タク」
「HBCトワイライトニュース」
須賀 桃子 (すが ももこ)
農大出身・ヨガインストラクター
大好物は赤飯
